彼拉提斯解剖書

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863595335
  • 頁數:160 頁
  • 出版日期:2018/06/06

第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南!
以6大原則為基礎,開創身體無窮的可能性

  ★遠離腰痠背痛 ★訓練平坦小腹
  ★雕塑修飾曲線 ★減低運動傷害

  ◆10天遠離腰痠背痛!平坦小腹、修飾曲線!
  彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。
  書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的,可以直接進入中級或高級章節,許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎,以進行更具挑戰性的練習。

  每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷,知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧,就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣,以及享受它為身體所帶來的驚人效果。

  ◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書
  德國運動家約瑟夫.彼拉提斯(Joseph Pilates)在第一世界大戰,為傷兵發展出身體調理法開始,彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式,而且能發現他們從不知道的身體奧祕。

  彼拉提斯在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸,導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。

  ◆國內外明星、模特兒,維持身材的最佳方法!
  雕塑平坦小腹
  打造美背翹臀
  重塑迷人雙腿
  緊實手臂曲線

  ◆彼拉提斯的功能
  減肥、健身、塑身
  改善背痛,學習呼吸運用、改善胸悶
  改善不良姿勢、端正體態
  腹背強化,避免傷害及促進復原
  紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬痠痛
  針對各項專業運動需求,加強提升運動表現

本書特色

  【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報!
  【特色2】循序漸進,輕鬆學會,隨時隨地都可健康塑身!
  【特色3】不分性別,適合各年齡層!新手、老手都適用!

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  【專業審定】
  郭怡麟│台灣彼拉提斯協會理事長

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