被剝削的童年

如何面對自戀型父母,修復童年創傷,迎向新生

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789864061259
  • 頁數:352 頁
  • 出版日期:2018/07/04

 他們是你人生的無底洞。
  請你鼓起勇氣說「不」。

  他們要你唯命是從,隨傳隨到。
  他們用「如果你愛我」或「如果你在乎我」等話術,
  以及羞愧感和罪惡感來操弄你,壓迫你去做不想做的事。
  他們將自己的難受或痛苦都怪到你身上。
  他們認為你的存在,就是為了滿足他們的需求……
  他們是擅於剝削孩子的父母。

  給那些每逢假日、家庭聚會,就難逃童年羞辱記憶侵擾、飽受煎熬的人。
  也給那些冀望自己的委屈、隱忍,能換來父母改變的你。
  更給那些與父母不說話,甚至決裂,但心裡仍隱隱痛著的你。

  ★10個評估量表,了解自身的傷有多深。
  ★8個肯定金句,重塑自我。
  ★27個修復與療癒練習。
  ★8大療傷策略,強化自我。
  ★12個感知轉移,逐步拿回人生的主導權。

  你對以下這些話語很熟悉嗎?在熟悉的同時,又覺得心裡有種刻骨的痛嗎?
  ‧「為什麼你就是不能把事情做更好(更成功、賺更多錢……)?」
  ‧「你哥哥(姊姊等兄弟姊妹、認識的鄰居……),都做得到,為什麼你不能像他一樣?」
  ‧「我不知道該拿你怎麼辦才好。你真是個(麻煩、忘恩負義、難搞)的人。」
  ‧「你真的無藥可救了。」

  對妮娜‧布朗博士而言,我們每個人身上的創傷,都與早期的人生經驗有關,尤其是會剝削孩子的父母,他們刻薄、貶抑和輕視孩子的言行,是第一刀,在孩子心上留下最初的傷痕。

  你可能無法用言語來形容、描述這些情況,或是根本不記得到底發生什麼事。但當你長大,你需要他人不斷關注與讚美你,而如果別人沒有稱讚你,你就覺得他們在挑你缺點、說你不完美,而當你面對挫折或僅是令人惱火的小事,也都會讓你惶恐、不安,你覺得身邊的人無時無刻都在針對著自己、責備著自己、批評著自己,甚至最後,你會告訴自己:「對,我就是一個無藥可救的人……」你將童年時,父母對你的第一刀,再一次揮砍在自己身上。

  如何擺脫過去的羞辱與傷痛、化解心結、療癒傷口,以及發展自我、接納自我,以抵禦過往父母帶來的創傷,是妮娜‧布朗博士想帶給讀者的,她提出許多循序漸進的評估與練習,另外,她也提醒讀者與父母相處的迷思:

  ※放下父母能改變的幻想:因為父母覺得你(孩子)才是需要改變的人。
  ※避免與父母發生衝突:因為所有你表達出來的情緒,都只會讓父母再度攻擊你。

  父母所帶來難以抹滅的創傷,那些傷痛與怨懟,我們其實有能力去療癒與修復。父母不會改變,但你可以設定界限、重塑自我,拿回自己人生的主導權。

  ◎【請停止這些對於父母的幻想,因為任何人(包含你父母在內)都不會因為你希望他們改變而改變】
  ‧父母會承認他們的錯誤,意識到他們對你造成的傷害,並做出補償。
  ‧父母會因為他們對你所做的一切感到痛苦,備受煎熬。
  ‧你能勝過父母,取得優越地位,並揪著他們的錯誤不放。
  ‧父母身邊的所有人對他們的看法都與你一樣,而且也會嫌棄他們。
  ‧你的想法完全正確。
  ‧你能以牙還牙,或別人能用父母對待你的方式來對待他們。
  ‧父母總有一天一定會改變,並為他們的言行感到後悔。

  ◎【自我肯定金句摘錄】
  ‧我需要別人來照顧我
  →自我肯定金句:我很堅強,不但可以自己一個人獨立生活,也可以發展出令人滿意、有建設性的人際關係。

  ‧我無力做出任何改變
  →自我肯定金句:我有能力改變,只是還沒找到方法而已。我絕對不會放棄。

  ‧我沒有別人那麼好
  →自我肯定金句:錯誤是可以改正的。我下次會做得更好。我必須面對自己所犯的錯,但這並不會降低我的價值。

  ‧我需要他人的認同
  →自我肯定金句:我喜歡而且希望對方能認同我,但如果得不到認同,也沒關係,我還是會過得好好的。

  ‧我一定要當個完美無缺的人
  →自我肯定金句:我已經夠好了。我會努力變得更好,但我也很喜歡自己本來的樣子。

  ‧我必須照顧別人
  →自我肯定金句:我要相信他人有能力解決問題,對他們來說,這或許更有幫助。

各方推薦

  周慕姿(諮商心理師)撰推薦序。海苔熊(科普心理作家)、陳志恆(諮商心理師/作家)、劉仲彬(臨床心理師)同感推薦(依姓氏筆劃順序排列)。

  這本書最大的優點在於,書中有提出一些現象說明、分析與評分量表,讓我們了解與分辨:自己是否的確在親子關係中受了傷,且影響了我們日後的生活與其他關係;但更多的是,書中提出許多自我了解、自我修復與自我療癒的方法,讓我們能夠更真誠地面對自己的創傷與情感,還有重新修復受創的自己。──周慕姿(諮商心理師)

  給那些每逢假日家庭聚會就難逃童年羞辱記憶侵擾、飽受煎熬的人……本書能幫助讀者發展出一種適用於許多節慶聚會的偽裝,一種關於自我保護的「冷漠的藝術」……並了解無效和有效衝突、同理心和同情心,以及依附式回應和減壓策略間,那些微妙卻深刻的差異……是本嶄新的療癒技巧大全。——約爾・佛斯特(Joel C. Frost),教育博士、哈佛醫學院心理學系臨床助理教授

  《被剝削的童年──如何面對自戀型父母,修復童年創傷,迎向新生》提供了非常實用的建議與指引。對於正在學習如何辨識、應對父母的破壞性行為,以及正在學習如何滋養、保護發展中自我的讀者來說,本書創意十足的技巧和練習都是無價之寶。——索爾・哈伯博士(Saul Hopper),美國密蘇里州聖路易市私人執業臨床心理師

  擁有自戀型父母的孩子能從本書中發掘眾多技巧,將自己從困頓的親子關係中解放出來……這是一本思慮縝密、內容周全、助益匪淺的療癒指南,能幫助成人小孩(adult children)往前邁進,與自戀型父母、自己,以及他人建立更美好的關係。——瓊安・麥德威博士(Joan Medway),專業臨床社工師(LCSW)、美國馬里蘭州波托馬克區私人執業心理師。

作者簡介

妮娜‧布朗博士(Nina W.Brown)

  教育博士暨美國專業諮商師,同時也是美國老道明大學(Old Dominion University)教育領導與諮商學系的教授和傑出學者,專攻自戀對關係造成的影響。著有《自私的父母》、《自私的同事》、《自私的愛人》和《成為情緒的主人》等七本作品。

譯者簡介

郭庭瑄

  藝術與文字成癮,喜歡天馬行空的想像及在陽光下看書發懶,樂於琢磨小細節、探索新事物。現為專職譯者。譯有多部繪本、《帶戈壁回家》、《彼得潘》(首度收錄前傳)、《美女與野獸──魔法書的呼喚》、《原諒他,為什麼這麼難?》等書。

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