腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累

Restorative Yoga for Life: A Relaxing Way to De-Stress, Re-Energize, Find Balance

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863615897
  • 頁數:272 頁
  • 出版日期:2018/09/27

你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎?
你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎?
你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎?
給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。
修復瑜伽幫你進入深度放鬆,
擺脫忙碌生活造成的各種病痛,撫平情緒,
由內而外找回活力。

根據自己狀況挑選姿勢,對症下藥,幫助身體和心理放鬆。這是一種溫柔而有力的運動,更是種完全不需感受到不適的療法,藉由特定方法,減緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮等問題,化解身心靈的各種疑難雜症,澈底感受所謂的No Pain=Gain,找回健康的自主權。

★練瑜伽前,一定要認識的呼吸法,簡單有效,修復效果更加乘
研究指出,呼吸有助於平靜心靈,更可以延長壽命,活用多種呼吸法,你將感到更為專注、思緒更為清晰也更快樂。

★61種體位法,超詳盡解說,一天一體位,對症下藥
完全不需為難自己的身體,只要盡自己的能力練習,就能舒服地達到修復自己的目的。更無須按表操課一口氣做一連串的姿勢,只需根據每天的狀況,挑選最適合自己的,一天一種就有效!

【36種日常最需要的姿勢】
停留時間短,無須變化的單一動作,開胸、伸展、扭轉、沉澱,是一種放鬆,更是種佛系運動。

【25種對抗病症的練習】
綜合基礎姿勢的長時間練習,藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心,加速自己身心靈的痊癒。

★修復瑜伽的神奇治癒力
改善坐骨神經痛
舒緩更年期症狀
預防神經性疾病
預防癌症
擊退時差
術後復原
遠離憂鬱
打擊焦慮
舒緩感冒
避免肥胖

作者簡介

蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼 Gail Boorstein Grossman


美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師,也是經認證的兒童瑜伽教學教師。她是「Om Sweet Om」瑜伽工作室的創辦人,該工作室位於紐約華盛頓港。蓋爾自2000年開始進行瑜伽教學,先從兒童瑜伽開始,之後才教導成人。

蓋爾從十歲就開始練習冥想。當時她一點不知道冥想所帶給的體會,後來會激發她對瑜伽練習的興趣。她愛上瑜伽之後,最想做的就是與他人分享。

蓋爾通過了「兒童瑜伽」、「特殊兒童瑜伽」及「喜悅之光兒童瑜伽」等單位所頒發的兒童瑜伽教學資格。後來她在「瑜伽之路」跟隨艾倫‧芬吉和珍妮絲‧凡翠斯卡修習,並在「瑜伽成長」跟隨溫寇拉修習,取得了成人瑜伽教學資格。她跟隨茱蒂絲‧拉薩特、萊絲莉‧卡米諾夫、加布里埃‧哈爾彭和科菲‧布西亞進修。蓋爾自2000年起就是華盛頓港瑜伽社群的一分子,也是瑜伽聯盟成員和國際瑜伽治療師協會會員。

蓋爾也是一位驕傲的母親,有兩個非常棒的孩子:艾利克斯和丹尼爾,他們激勵她離開原有的生活,那種生活宛如井底之蛙,無法再使她的靈魂感到滿足。並激勵她建立了創造生活的事業。雖然經營事業有時會很困難,但她的家人和她的瑜伽練習可以幫助她保持身心平衡。她最大的希望是,可以通過瑜伽接觸更多人,並透過瑜伽的身體練習和哲學實踐,幫助他們在生活中找到平衡。

譯者簡介

劉佳澐


淡江大學英國文學碩士。任職於電影發行商,兼職影視與藝文類翻譯。

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