健忘失神腦當機,你腦霧了嗎

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789576580567

請注意!
以下狀況超過3 個就要小心有「腦霧現象」
□ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包?
□ 無法集中精神做該做的事?  
□ 有時會忘記到底刷牙了沒?
□ 日常生活變得提不起勁,興致缺缺?
□ 打開電腦卻忘記要查甚麼?
□ 很難清楚的溝通及表達?
□ 剛剛才講完的話,轉頭就忘?

*何謂腦霧:是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中,沒有辦法清楚的思考,就算我們試圖集中精神,使盡全力,但由於身處濃霧當中,感覺心有餘而力不足,搞不清接下來該往哪裡去。
*人人都需要「大腦三原力」:好的專注力、記憶力和思考理解力,是我們腦神經系統健康運作下,自然會產生的三種扎實基本能力,能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策,是我們想要平順生活,和追求任何夢想的一切根本和基石。

腦霧會失能?! 這不是老人專屬現象,8-80 歲都要小心

情緒、睡眠、腸道、慢性疼痛,是產生腦霧的重要因素,且環環相扣,
尤其現代人工作、生活忙碌,經常被3C產品綁架,而有健忘、恍神、記性不佳的問題,
像是忘記帶鑰匙、剛講過的話轉頭就忘、遇到熟人名字一時叫不出來,或是常常覺得頭重腳輕,身體很疲勞,
當這些狀況已經開始影響你的工作或生活時,你可能正有腦霧現象!它不是老年癡呆症,卻讓你嚴重失能!

腦霧不是病,藉由腦神經科醫師臨床經驗,提供從觀念及正確生活習慣養成。
本書將從認識腦霧現象開始,從睡眠、舒緩疼痛、情緒正念引導、正確飲食、舒腦按摩、維持良好社交關係等生活面向著手,
一步步改善令人困擾的腦霧問題,喚醒大腦三原力 (Brain Fog Awakens)!

*關於睡眠:分享睡眠正確觀念與重要性,還教大家如何睡好覺的方法與姿勢。
*關於疼痛:慢性疼痛是產生腦霧的原因,藉由舒腦按摩與生活中的正確姿勢調整建議,幫助減輕疼痛的不適。
*關於情緒&腸道:情緒與腸道以及腦霧息息相關,醫師教你用呼吸與冥想的音頻導引方式,以正念緩解情緒問題。
*關於飲食:分享最正確卻最簡單的飲食重點,幫助大家吃得健康,改善身體狀態。
*關於社交關係:不可忽視社交關係的重要性,藉由寂寞指數檢測,教你如何開啟社交腦。

【本書特色】
1.以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。
2.清晰的解說示意圖一看就懂。
3.附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表,協助檢視自己的狀況。
4.提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅,以及呼吸冥想音頻導引QRcode。

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