可惡的他人和可憐的自己

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789861372648

你要自己無害與善良,卻常常感覺很受傷?

別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」,

只要了解10種人際關係造成的傷與痛,

改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你!

人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。

若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈,一發不可收拾。

本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。

書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在!

面對讓人反覆陷入的情感內傷模式,你可以這麼做──

◆ 害怕遭到排斥或拒絕,困在情緒操縱的控制與支配中

→ 建立「人我界線」的觀念,確保自己的原則和立場。

→ 寫下「人際宣言」,明確了解自己能接受的範圍。

→ 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人,由自己成全。

◆ 罪惡感氾濫,千錯萬錯都是我的錯

→ 了解否定和貶抑並非苦口良藥,而是徹底的毒藥,必須拒絕。

→ 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。

→ 透過覺察與練習,用面對現實代替自我歸咎。

◆ 總是自我批評與否定,對外界的負面評價照單全收

→ 練習穩定自尊,將外界的反饋視為中立的意見表達。

→ 將人與事分開,不以結果做為評斷自我價值的準則。

→ 肯定自己在過程中的付出的貢獻,了解自己和他人一樣平等。

▍作者簡介

蘇絢慧

諮商心理師,璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂創辦人。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。

曾任醫學中心臨床社工師、諮商心理師及臨床教師(督導)。兼任大學諮商中心諮商心理師、基金會諮商心理師。

長期投入在專業助人工作領域,已超過二十年。除了進行個人諮商、伴侶諮商、團體諮商,以及心理課程的教育之外,持續以寫作的方式,推動社會大眾關注心理健康議題,和學習關懷自我個體化的成長及發展。本書是第20本作品,其他已出版作品包括《七天自我心理學:找回原本美好的你》《你過的,是誰的人生?》《敬那些痛著的心》等(以上皆為究竟出版)。

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