今周刊 :補氣解病

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:4713120122434
  • 頁數:66 頁
  • 出版日期:2019/01/09

傳統中醫認為「百病生於氣」,很多疾病的發生都與氣的運行有關,要避免疾病發生,得從養氣開始!《補氣解病》特刊邀請陳峙嘉和彭溫雅2位人氣中醫師,分享他們忙碌工作還能維持好精神、好氣色的補氣法。

談到補氣,中醫師最推薦的方法,不是用藥材,而是食材。飲食上,除了維持均衡飲食、三餐定時定量,建議可多吃山藥、馬鈴薯、南瓜等根莖類蔬菜,都有補氣健脾的作用。而人參、當歸、黃耆、紅棗、枸杞等都是家中常備的補氣藥材,可熬煮人參蓮子粥、黃耆補氣粥、當歸羊肉補氣湯,料理簡單又美味。

除了飲食,生活上也有許多簡單易做的補氣方法。按摩穴位有助帶動氣血通暢,其中最常見的穴位包括氣海穴、關元穴、血海穴、三陰交、足三里等。研究證實,氣功、瑜伽、太極拳等溫和的運動,有調養氣息、改善免疫調節功能、穩定自律神經系統等好處。

至於補氣的常見問題,像是吃素和常喝精力湯容易氣虛?人人都能補氣嗎?補氣補過頭反而容易便秘、失眠、上火?……搞清這些困惑,才能補好氣、養好身,健康一整年!

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