大師輕鬆讀 NO.722 原子習慣

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重點導讀 習慣是追求成長的複利

Why 基本概念
習慣是達成人類所有成就的主力,而且也是自我改善的驚人「複利」。如果你能每天改善1%的習慣,長期下來將有巨大的成效。不必嘗試做出重大改變,而是專注在小習慣——你的原子習慣——把它當作創造非凡成就的基本元件。

Law 1 顯而易見
開始新習慣的最佳方法就是讓日常生活環境充滿提示,再將這些提示連結到一個清楚說明的執行意圖:「每當X情境發生時,我就會採取Y行動」。

Law 2 有吸引力
如果能讓習慣產生某種形式的吸引力,新習慣就會變得難以抗拒。附上一些美好的獎賞和誘惑,以及期待得到這些獎賞的心態,就能激勵你採取行動。

Law 3 簡單就好
讓習慣做起來愈簡單愈好。達成此目標的好方法之一,就是抱持邊做邊學比起光看不做或光想不做來得好。透過不斷重複,讓良好的行為自然而然自動發生。

Law 4 讓人滿意
讓習慣堅持下去的最佳方法,就是每當採取行動時,就立刻獎賞自己。即使是小小的獎勵只要立即送出就有用。一採取新的習慣便能感受到那股衝勁,將會大大增加你一再重複行動的機率。

How 進階手法
習慣不存在任何終點線。當你在習慣迴圈裡繞圈時,持續尋找能進步1%的方法。找出一個接一個的瓶頸。原子習慣的升級,會產生驚人的長期複利結果,所以要不斷持續下去。

延伸閱讀 好習慣值得投資
不管是有意還是無意,你就是會養成一些習慣。不管這些習慣是好是壞,長期累積下來就是會產生影響。許多好習慣都不是什麼新概念,我們欠缺的是給自己一個持之以恆的方法和框架,讓自己百分之百每天都會做到。

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