那些傷人的話都不是真的

4.5 / 11
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789571378275

♡大家都說「你太敏感了」,但「敏感」到底是誰造成的?

我們從小生活在一個被處處比較的環境,
「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」,
這些有心/無心的話語,
句句都是重擊,讓我們的自尊心傷痕累累。
為了不再受傷,我們以他人為標準,
努力活成「大家」喜歡的樣子,才不會再度遭受言語霸凌……

♡ 我們非得活在「他人目光」之下不可嗎?

當我們在意他人如何看待我們,
一方面因為達到他人標準而得到解脫,
另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦,
……到底這種永無止境的追求,哪天才會結束?

♡ 越想培養自信,就會活得越沒信心?!

當認為「只要培養自信,就會越來越順利了」時,
就是掉入陷阱的時候,
為了修正缺點,我們變得更加注意到自己的不足,
甚至對自己越來越嚴苛,
「自信」也就離我們越趨遙遠!

♡ 那些喜歡評價你的人,才是真正有錯的人!

日本人際關係權威水島廣子,在從事精神治療的多年經驗中,發現人之所以難受痛苦,來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己,我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人,重新定義自己與朋友的關係,找到真正可以信賴的知心好友。

「接受自己」、了解「現在的我就很好了」,找到可以坦承交友的方式,並且遠離「評價體質」者,便是脫離痛苦人際關係的不二法門。

若你還在為了在意他人目光而苦惱,為了周邊那些喜歡攻擊你、評價你的聲音而流淚,請你跟隨書中的「人際關係」療法,拉出你與每個人的正確距離,找回快樂的自己。

重要觀念提示:
1.評價只是一時的,不等於真相。有時反應的,其實是對方本身的問題與創傷。
2.治癒小創傷的方法,就是「體貼」,試著了解對方的狀況,與他人建立「真正的」人際連結。
3.接受原本的自己,不要為了他人評價左右,而是回到自己對事情本身的感受。
4.怕被別人誤會,那就主動出擊說明。
5.每次在意他人眼光時,就是治療自己的時刻。


 

作者簡介

人際關係療法專家/水島廣子


精神科醫師,慶應大學醫學博士,曾任慶應大學醫學部精神神經科醫師。二○○○年六月到二○○五年八月,以眾議院議員身分修正兒童虐待防止法。為日本人際關係療法權威代表。現任人際關係療法專科診所院長、慶應大學醫學部兼任講師、日本心態療癒(AH)代表。著作有《用對情緒,可以幫自己療傷》、《別讓「應該」框住你的人生》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《女子的人間關係》、《情緒疏離》等書。


譯者簡介

呂丹芸


輔大日文系畢,曾留學日本兩年,現為兼職譯者。譯有《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。

    還沒有人寫書評喔,快來寫第一篇書評吧!

會員中心