解決所有煩惱的9種靈活思考

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789576581823
  • 頁數:240 頁
  • 出版日期:2019/06/28

內容簡介
  ♥日本亞馬遜5星超高評價!
  ♥日本最懂情緒管理的精神科醫生、《不被情緒勒索的51個方法》暢銷書作家 和田秀樹,
  獻給身處高速高壓世代的思考活路。

  你是否常被原則困住?
  改變想法,人生瞬間豁然開朗!

  你是否常有「這樣做才正確」的念頭?
  或身邊有懷抱著「理想要求」過活的人?

  「身為主管,我應該以身作則。」
  「身為母親,我要兼顧家事和小孩。」
  「我一定要考上第一志願。」
  「一輩子在公司裡努力奮鬥的人最認真、最腳踏實地。」
  「我要樂觀向上,永遠面帶笑容。」
  「我要早睡早起才健康。」

  如果有,相信你一定無時無刻承受著「做不到」的巨大壓力吧!
  人生本該無拘無束,擁抱自由和所愛,
  到底是什麼束縛著我們的人生,導致諸事不順甚至容易放棄呢?
  那正是錯誤的思考模式使然。

  以為人生只有標準答案的人,才會痛苦!
  面對不快樂、低成就的高壓人生,
  我們需要改變的不是性格,而是改變思考路徑!

  本書將教你「打開人生死結、不被壓力擊垮的9種靈活思考」,
  人生的幸福之路不只一條,
  只要想著「還有其他路可走」,就能活得更輕鬆自在!

  ♥人生解套‧練習實例

  ◎要是我稍微鬆懈下來,一定會造成其他人的困擾。
  即使你不在,事情還是會進行下去。
  即使這個事實或許會讓你感到震驚,但也是讓你放鬆心情的關鍵。
  凡事無須勉強,自然就能放下肩上的重擔。

  ◎當雙方意見不同時,若我說出真實的想法,會被別人討厭。
  認為自己有能力可以改變別人是一種幻想。但是,我們可以試著與別人溝通看看。
  在交流意見時,你也可能被對方說服,所以不妨抱持著姑且一試的態度,將自己的意見告訴對方。
  不要因為不確定性就裹足不前,才不會浪費交流真實想法的大好機會。

  ◎為了公司犧牲了家庭生活,連特休都不敢請太長,常常還要加班到深夜…...
  若我們將人生全部託付在一個地方,退休之後就會失去這個舞台,
  在我身邊自行創業的朋友之中,從來都不擔心會被公司淘汰。
  他們將在各家公司工作當成跳板,累積各種人脈、創造各種成就後,再以自己的實力成功發展出職涯第二春。

  ◎家裡的長輩生病需要人照顧時,一定要由家人包辦,不可假手他人。
  今後將邁入高齡社會,社會上需要照護的人數也會逐年增加。
  若他們的孩子全都辭職,在家照顧父母,各家企業便無法運作、成長。
  傳統是傳統,現在是現在,我們完全沒必要因過去的想法而限縮自己的生存之道。

本書特色

  解決所有人生煩惱的9個思考練習:
  針對那些限制我們的思路犀利解析,
  搭配人生瓶頸實例,解開眼前僵局。

  1原本思考:「人生只能如此」
  →靈活思考:「人生可以改變」

  2原本思考:「真相只有一個」
  →靈活思考:「真相有各種可能」

  3原本思考:「沿用舊規就好」
  →靈活思考:「做了才知道結果」

  4原本思考:「在意別人想法」
  →靈活思考:「別人是別人,我是我」

  5原本思考:「現在不做就完蛋了」
  →靈活思考:「最後做出成果就好」

  6原本思考:「完美主義」
  →靈活思考:「合格主義」

  7原本思考:「這我早就知道」
  →靈活思考:「答案隨時在變」

  8原本思考:「別人說的都有道理」
  →靈活思考:「凡事要仔細驗證」

  9原本思考:「過去的我怎麼想」
  →靈活思考:「現在的我怎麼想」

作者介紹
作者簡介

和田秀樹

  1960 年生於大阪市。1985 年畢業於東京大學醫學系。主要研究領域為精神分析、團體治療。曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理,美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神病學學校國際研究員。

  現為精神科醫師,國際醫療福祉大學研究所教授(臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策學系客座教授,和田秀樹身心診所院長。

  2005 年獲得第5 屆正論新風獎。是首位於《自我心理學國際年刊》中發表論文的日本人,被稱為「日本自體心理學研究第一人」。首部執導的電影作品「東大灰姑娘」,獲得摩納哥國際電影節最佳作品獎。目前活躍於日本心理、醫療、和教育界。

  臺灣已翻譯出版23本著作,是在臺灣知名度非常高的日本心理學作者之一。

譯者簡介

游韻馨

  在豆府小樓與七隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《昆蟲百科圖鑑》、《宇宙百科圖鑑》、《我決定簡單的生活2》、《改變人生,從整理家開始》、《名偵探柯南科學推理教室2與4》、《怦然心動的人生整理魔法系列》等多部作品。

  ♥部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
  ♥email:kaoruyu@hotmail.com

目錄
〈作者序〉轉換新思考,從無盡煩惱中解脫

第1章
▎「人生只能如此」的思考 ▶「人生可以改變」的思考

♦ 覺得人生好苦的人有哪些特點?
♦ 人生的幸福之路不只一條
♦ 考試成績,無法決定人生成就
♦ 每個人隨時都能改變
♦ 就算無法改變大環境,只要試著想改變就可以

第2章
▎「真相只有一個」的思考 ▶「真相有各種可能」的思考

♦ 凡事都存在著「灰色地帶」
♦ 不可強迫別人接受「自己認為對」的事
♦ 學業與運動都要兼顧
♦ 要有「風險分攤」的觀念
♦ 從不完美的選項中,做出正確決策
♦ 利用加乘效應,提升自己
♦ 從經驗中找到最好的答案

第3章
▎「沿用舊習」的思考 ▶「做了才知道結果」的思考

♦ 世上有許多「做了才知道結果」的事
♦ 事業有成的人會貫徹「冒險精神」
♦ 成功後,最重要的是「持續去做」
♦ 世上有許多「無疾而終」的事
♦ 我們可以從「學者的錯誤」中學到什麼?
♦ 質疑你知道的所有「常識」

第4章
▎「在意別人想法」的思考 ▶「別人是別人,我是我」的思考

♦ 了解如何「輸」得漂亮
♦ 只要與他人一樣,就不會感到不幸?
♦ 想要勝過別人,毫無意義
♦ 金錢至上的價值觀,不代表一切
♦ 「該做的事」要盡早去做

第5章
▎「現在不做就完蛋」的思考 ▶「最後做出成果即可」的思考

♦ 速度不是一切,無須立刻做出成果
♦ 現階段無須煩惱人生的抉擇
♦ 回到「自己做得到的範圍」的認知,需要勇氣
♦ 何時是「人生巔峰」?
♦ 為將來努力的意義
♦ 離開讓你厭煩的環境
♦ 只向「有目標的人」學習

第6章
▎「完美主義」的思考 ▶「合格主義」的思考

♦ 無須滿分也能考上第一志願
♦ 抱持著「發展所長」的觀念
♦ 愈驕傲的人,愈不懂得「認輸」
♦ 接受「做不到的事,就是做不到」的事實
♦ 我沒做好,就會影響別人?
♦ 享受這個「不完美」的時代

第7章
▎「這我早知道」的思考 ▶「答案隨時在變」的思考

♦ 價值觀會隨時代改變
♦ 眾所皆知的健康常識,也會隨時更新
♦ 隨時「學習新知的人」,就能所向無敵
♦ 做一個時常能提出「新點子」的人

第8章
▎「別人說的都有道理」的思考 ▶「凡事要仔細驗證」的思考

♦ 我們習慣和別人同調
♦ 相信他人,質疑資訊
♦ 不要輕易相信「權威人士」說的話
♦ 出社會後,更要懂得「學習」的價值

第9章
▎「過去的我」的思考 ▶「現在的我」的思考

♦ 過去無法改變,但未來有無限可能
♦ 只要改變「想法」即可
♦ 不要臣服於「頭銜」
♦ 拋開過去,人生更自在!

〈結語〉煩惱無用,做了就知道結果

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