讓相處變簡單的32個心理練習

停止凡事顧慮想太多,人際關係會更順暢輕鬆

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789865070175

「身為社會人士,就應該要跟人相處融洽」、「在團體中,應該要配合大家」,這些「應該」,總讓人勉強自己去做不想做的事。比方說,不想和某個人一起工作,卻因為是工作只好忍耐共事;遇到朋友問了侵犯隱私的問題,怕場面尷尬只好勉強回答,可是內心的感覺卻是痛苦的。心裡不舒服卻刻意忽略,就是造成人際關係變麻煩的原因。

日本人氣諮商心理師石原加受子,深入研究眾多案例後發現,想讓相處變簡單,你必須「停止忍耐」,好好重視自己的感覺。只要你開始重視自己的感覺,就不用為了討人喜歡而處處擔心顧忌,當你不再受到對方影響,與人相處自然變得簡單。

本書從「個人想法」、「待人態度」、「傾聽方式」、「說話方式」、「行為模式」等五個方面切入,分成32個停止忍耐的心理練習,讓你不再為人際關係煩惱,待人處事變得更輕鬆。

◎32個「停止」的心理練習,人際關係從此變得簡單

【停止過度解讀,不要自己想太多】傳訊息給朋友卻已讀不回,你邊等邊忍不住心想:「他沒有回是因為討厭我,還是覺得我不重要呢?」與其在過程中內心煎熬,臆測對方為什麼不回訊息,不如主動向對方傳達心情,例如:「因為沒有收到回覆,所以有點擔心你是不是怎麼了。」

【停止強顏歡笑,不必和所有人都成為好友】當生活中遇到讓你覺得受傷的人,假如無法打從心底喜歡上對方,就不要勉強自己配合。你越是在意對方,就越容易因為和人相處而覺得麻煩,比起和大家都當好朋友,更重要的是現在自己感受到的心情,有討厭的人就討厭也沒關係。

【停止不好意思,打斷對方說話也沒關係】當朋友來找你抱怨或是討論事情,即便對方說的也是正確的,或是為了你好才這麼說,不過只要自己產生負面的情緒,就是該打斷對方的時刻。這時可以委婉向對方表示:「不好意思,可以談到這裡為止嗎。」

【停止強逼他人接受自己的意見】在溝通中即使你抱持的主張是正確的,但若是不斷以自己的意見否定對方,強迫對方接受,就會導致彼此之間對立。其實只要在說明意見時表示:「這是我的想法,提供你作個參考。」就不會形成對立關係。

【停止先答應再說,事後又反悔】不想去的邀約、不想做的事卻不知道該怎麼拒絕,當下只好先答應。只不過勉強自己去會覺得不舒服,最後還是放對方鴿子,臨時決定不去,或是乾脆放置不管。但這麼做會讓自己產生罪惡感,也會讓人留下不好的印象,所以最好的解決方法,就是一開始直接委婉拒絕。

只要尊重自己的感受,以自己的想法作為出發點,把重點放在表達自己的意見,尊重對方的想法,與人相處就會變得簡單。

◎讀者練習後的最大收穫:
和以前相比,拒絕別人變得更簡單了。
比起之前,我的心情感覺更輕鬆了。
我不再為那些討人厭的人際關係而煩惱了。
對那個人的恐懼與壓力感,逐漸減少了。
即使令我煩燥的人接近我,我的情緒也很少受到對方影響了。

 

作者簡介    

石原加受子

熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我本位心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生(Mental Health)學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年,並同時從事著述工作。

著有《其實,我很在乎你》、《人生很長,最重要的是自己》、《人生很長,最重要的是自己2》、《擁抱脆弱,你會更堅強》等書。

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