擺脫邊緣人生:25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789864061716
  • 頁數:288 頁
  • 出版日期:2019/10/25

  這些在家庭、職場與伴侶間的人際深淵,是否總讓你深感挫敗與無能為力?

  ‧對方「愛批評」、「聊八卦」、「太超過」,你默默吞忍?

  ‧當被「打臉」時,你感覺自己很沒有價值、體無完膚?

  ‧常常遭受「被動攻擊」,你毫無招架能力?

  ‧別人對你擺臭臉,但你根本沒做錯事?

  ‧當對方說:「都是你的錯,你害我……」你苛責自己?

  於是,你漸漸害怕與人相處,但愈退縮,你的恐懼日益惡化,並且縮回自己的世界裡。又或者你將人際重心轉移至網路上,只是當你滑開螢幕,覺得自己總算不再孤獨時,其實是將自己推向更邊緣的地帶。

  胡展誥心理師近3年來,走訪不同城市、國家,經歷300多場的演講與授課。他聽到聽眾們的問題,普遍聚焦在人際關係上,他感到心疼,為此寫下這本能解所有聽眾燃眉之急的人際書。

  胡心理師提出「喜歡自己」是擺脫邊緣人的第一步,搭配8種能拉近彼此距離的有效互動技巧,以及面對衝突的10種防禦與因應,包括善用「我訊息」、立下人我界限、允許自己不完美,以及練習過濾無謂的批評等,都能讓你在人際關係裡,獲得歸屬感與自我價值。

  與臭臉人互動的五個提醒:

  1.不要在情緒緊繃、氣氛緊張的時候與對方互動。

  2.互動前,先想好要說的話,避免因為負面情緒攪亂了原定的溝通。

  3.互動前先提醒自己:解決事情才是重點,而不是在意他的臉色。

  4.互動後也提醒自己:擺臭臉是他的習慣,跟你的表現或許沒有相關。

  5.尊重每一個人都有表達自己情緒的方式,但你可以選擇不要把他散發出來的情緒往自己心裡去。

本書特色

  ◎這本書將會幫助你檢視自己的人際關係。你會在閱讀的過程中,清楚地看見自己與人互動的模式,釐清自己對人際關係的期待,並且最重要的:重新建立一套健康的態度,更有效的人際互動策略,幫助自己打造更正向、更滿意的人際關係。

好評推薦

  ◎海苔熊(心理學作家)、蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長/哇賽!心理學創辦人兼總編輯)撰推薦序。許皓宜(諮商心理師)、陳志恆(諮商心理師/作家)、瑪那熊(諮商心理師)、鍾明軒(國際美人)有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)。

  ◎「展誥想說的就是一件事情:成為一個一致的人。真實地面對和表達自己的感受,搬走長久以來壓住自己的那顆重石;不要總是用否認、防衛,來逃避內心的恐懼;接納自己就是這樣一個完整的人;在人際關係裡合則來,不合則去;不去強求不適合自己的關係,也不推開那些真誠的關心。

  當你愈能夠更一致的接受自己如其所是的樣子,那些長期以來卡在你胸口的內在爭執,就會愈來愈小,而你和自己的關係,也會愈來愈好。」──海苔熊(心理學作家)

  ◎「無論是邊緣或是人際困擾,很難短時間內就完全解決。不過這本《擺脫邊緣人生──25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生》肯定是絕佳的開始,既能讓讀者瞭解與同理自己內心脆弱的一面,然後又伸出強而有力的手拉一把,幫讀者脫離那黑暗的邊緣角落。」──蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長/哇賽!心理學創辦人兼總編輯)

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