韓星狂練!打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操:腰臀腿全都瘦,視覺減少7公斤!

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863616047
  • 頁數:208 頁
  • 出版日期:2018/11/28

喚醒輕盈的身體,矯正體型,雕塑屬於妳的黃金比例
不論是西洋梨小姐或是棉花糖女孩,都能擁有彈力緊實好身材
肩頸僵硬的低頭族、久坐不動的上班族,也能擁有勻稱優美的體態
讓妳從頭到腳都活力自信100%!

韓國女明星們究竟做了什麼,才能擁有零贅肉的S型魔鬼曲線?
逆天身材的養成術,就是「芭蕾伸展操」!

★不必對體重斤斤計較,不必追求紙片人身材,只要伸展對的部位,衣服就能小一號!
★不必拚命踩高跟,只要正確伸展身體,視覺立刻高挑5公分!
★不必上健身房、不需使用器材,即使從來不運動也能在家輕鬆做到
★絕對不會練出大塊肌,只有光滑修長肌肉線條
★每天10分鐘,跟彎腰駝背、脊椎側彎、蘿蔔腿、扁塌屁股說掰掰!

「芭蕾伸展操」是為了所有希望變得健康有活力、擁有漂亮身材曲線的女性而打造的全方位運動。

透過簡單的步驟,放鬆每一個關節,訓練各部位的肌肉,輕柔喚醒身體,以精簡的動作達到最大的延展,讓身體舒暢又柔軟。

優雅鍛鍊全身肌肉,痛快鏟除鬆軟贅肉,不管是誰都能打造屬於自己的黃金比例,輕鬆擁有A4腰、蜜桃臀、名模腿!

擁有健康的身體與自信的心靈才是真正的美麗!接受自己的身體、並且愛它,才能改變它!

本書特色

★7組矯正體態伸展操,改善所有在意的部位,烏龜頸、硬肩膀、歪脊椎、直筒腰、小短腿都有對策!

★10組容光煥發伸展操,從早開始舒展臉部、喚醒全身,上班也能輕鬆舒緩疲勞、消除皺紋,活力清爽每一天!

★7組打擊贅肉伸展操,對抗水腫象腿、鬆垮屁股、惱人橘皮,徹底甩開後背肉、腰內肉、鮪魚肚!

★15組魔鬼曲線伸展操,女明星的緊實手臂、S型腰線、修長雙腿、纖細小腿、緊緻翹臀,全部GET!

一起動起來!芭蕾伸展操能夠幫助妳──
.矯正彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆不對稱,妳也能擁有女明星的優美體態
.改善粗腿、O型腿、蘿蔔腿、走路內八,所有在意的部位都能變美
.舒緩肩頸僵硬、放鬆全身肌肉,肩膀不再頂扣扣
.正確使用全身肌肉,釋放日常累積的壓力
.促進血液循環、消除水腫,皮膚健康有彈性

作者簡介

韓詠

就讀韓國中央大學舞蹈系時,偶然機遇之下指導高三學生後,開始了教學生涯。非常喜歡教學的她,放棄了進入芭蕾舞蹈團的機會,選擇了教學這條道路。韓詠教學的對象相當廣泛,從幼兒到準備芭蕾舞蹈系入學考試的學生都有。偶然機會之下,指導了演員明世彬與崔智友之後,了解到如果不是芭蕾舞者的一般人要靠芭蕾來雕塑身材,是一件非常困難且相當花時間的事情。因此,從2006年開始為一般人設計芭蕾伸展操課程。

不僅簡單容易入門,還可以雕塑美麗曲線,女明星柳好貞、徐貞姬、朴珠美、明世彬、崔智友、裕善、嚴智苑、李枖原、宋善美、朴藝珍、朴潭熙、韓惠軫、玉珠鉉、李荷妮、姜素拉、慶收真、朴煥熙、主持人朴芝潤、歌手白智榮等多位藝人的愛戴。也是SBS<美好早晨>、、On Style頻道的、Channel A<我是身材之神─斜方肌篇>、KBS<白鳥俱樂部>等多項節目佳賓。此外,<女性中央>、、、<女性朝鮮>、等與明星演藝圈相關的媒體雜誌爭相報導的對象,是打造明星完美曲線的第一把交椅。

譯者簡介

梁如幸

國立新竹教育大學學士,韓國首爾大學兒童家庭學系碩士。壓根沒想過會嫁來韓國,研究所時期幫忙教授、學會翻譯台韓資料,開始翻譯的道路,譯有《 喵星人玩具雜貨手作指南 》,現為兼職譯者。

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