別輕忽打鼾

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863981039

本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外,也分享減鼾穴位法,另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法,只要遵循指示實踐,就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險,了解成因並對症下藥,才能擺脫打鼾困擾,獲得健康好睡眠!

全書分為3部分:

Part 1 打鼾不是睡得香,打鼾的人,可能正逐步接近死亡……

打鼾,是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作,不但吵到別人,也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病,其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現,是一種危險的訊號!此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類,以及如何停止打鼾的小撇步。

Part 2 不再鼾然入夢,從睡眠醫學看打鼾疾病

經過多年研究與發展,睡眠醫學已成為一門新興顯學,最值得令人關注的是:引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素,就是「打鼾」!此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法,介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。

Part 3 找回睡眠好感覺,就從了解睡眠開始

睡眠是人生中的大問題,人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異,然而基本上,一個人平均一天要睡八小時。一般來說,最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間,過了這個時間,要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺,打造品質高的睡眠力。

附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」,可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質,讓您了解睡眠狀況!

作者簡介

黃雪子

中醫學博士、針灸學博士、自然醫學博士,臨床經驗超過三十年。

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