戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案

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  • 語言:繁體中文

目錄
前言 你與手機的關係需要改變嗎?
第一章 為什麼要戒手機?
第二章 20天的行動計畫
- 第一天 你的大腦也中招了嗎?
- 第二天 暖身運動:睡前五分鐘不看手機
- 第三天 還好我有手機
- 第四天 因為手機是必需品,所以我才會一直用它
- 第五天 你確定自己還剩下足夠的專注力,能作閱讀的動作嗎?
- 第六天 免費真的很好嗎?
- 第七天 放空只能靠手機?睡覺才是放空
- 第八天 手機只是撩動感官,它帶給你的不是快樂,也不是喜悅
- 第九天 「網路集氣」真的有效!但是寫日記更具療效,也無副作用
- 第十天 只剩下三萬天的生命,是個什麼概念?
- 第十一天 電話響了,你會猶豫是否要接嗎?
- 第十二天 不玩手機遊戲,傷不了你,你還是你
- 第十三天 坐車、等待時,不看手機要幹嘛?
- 第十四天 與人面對面很難,但克服它之後,在人際關係的道路上,你就成功了一半
- 第十五天 我看過的廣告,比你看過的廢文還多
- 第十六天 千萬不要相信自己的意志力
- 第十七天 只要不上網,幾乎都是好的休閒活動
- 第十八天 知道「我是誰?」並不難,看看你的注意力放在哪裡?就知道了
- 第十九天 直接刪了臉書或IG……的App吧,你不會因此抑鬱而終的
- 第二十天 擁有手機之後,你還剩下什麼?
第三章 後記與使用見証

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