啊~剛才應該要生氣的!給無法好好生氣而每晚狂踢被子的你

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789571382142
  • 頁數:240 頁
  • 出版日期:2020/06/23

給正在邊想著「剛才應該生氣的……」邊獨自狂踢被子的你!從現在起,把被子那種東西丟到一旁去,開始生氣吧!

本書為總是懊惱「剛才應該要生氣卻沒有生氣」的人,提供一份心靈處方箋。

想要適當表現出生氣,首先得去除壓力,做好療癒內在創傷的暖身運動,接著表明自己的意見,按部就班地學會表現出生氣的方法。唯有適當的表現出生氣,才能讓所有人變得幸福!

本書為你解答:

為什麼我會無法表現出生氣呢?

生氣是什麼呢?煩躁和生氣一樣嗎?

如何消除壓力?如何提升自尊感?

如何表達我的意見?如何照著我擬的劇本成功表現出生氣呢?

閱讀本書,你可以不用再過忍讓的生活了!

你長久以來一直在忍耐、承受無禮之人的行為嗎?

精神分析學家安娜‧佛洛伊德(Anna Freud)主張人會在面對痛苦情緒,或難以承受的煎熬情緒時,出現保護自我意識,並且逃避顯露這些情緒的行為,定義為「防衛機制」。

許多人即使置身於應該生氣的情況,也總因「只要我忍一忍就好」、「對方一定有什麼苦衷」等想法而忍耐。然而,不斷忍耐著不生氣的人,往往就會被當作「軟柿子」,或是轉以錯誤的方式表現出生氣的感覺。

表現出生氣的最終目的有兩個:

第一,表現自己因對方的言行感覺受傷,為了獲得同感與道歉。

第二,為了停止對自己造成傷害的言行。

各位毋須做出太多次生氣表現,只要成功一次就好,往後就會自然萌生信心。由於做出新嘗試會有較大的不安感,人們便不願嘗試;不願嘗試,便很難獲得成功的經驗。

表現出生氣也一樣!

只要有過一次成功經驗,自然會產生「我有能力保護自己」的信心,並且體悟到保護好自己能隨之帶來什麼樣的效果,以後想再表現出生氣就會變得輕鬆些,捍衛自己的意志也會變得更強。

無論閱讀什麼書或課程,都比不上大家真正開始改變!

作者簡介

조명국 趙明局

一人公司「心靈經驗設計」的負責人。大學主修心理學,曾任職使用者經驗設計公司。離職迄今,正邁入獨力創業的第四年。一直以來,堅信著幸福來自正面設計人們的「內心經驗」。目前埋首於撰寫關於心理學與自尊感的文章,以及經營線上課程、演講等多樣領域。

基於自己雖主修心理學,卻在真正遭遇心理難關時,幾乎無法活用任何專業知識的失望,決定開始創作能讓自己與社會大眾可以邊自學實用的心理學知識,邊療癒心靈的理論。以情緒急救處理的概念為基礎,持續累積關於「自尊感」問題的專業性,近來也透過Youtube,與更多人分享各種心理學知識。另著有以心理學分析上班族一天的《剛上班就想下班》。

自尊感課程:mentalux.net

Brunch:brunch.co.kr/@jmg5308

Youtube:www.youtube.com/c/멘탈경험디자인

譯者簡介

王品涵

專職翻譯,相信文字有改變世界的力量;畢業於國立政治大學韓國語文學系,現居台北。

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