清理你的心理雜訊

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789861373256

本書用2種簡單方法幫你找出雜訊,用10個降噪練習,帶你脫離自我責怪迴圈,
你的生命就會產生不可思議的改變!

心理雜訊是我們從小到大生活的累積,可說是一種思考的慣性。一切所聽所聞、一切經驗,以及社會上的各種規則與常識……進入我們的記憶後,逐漸內化、進入潛意識,在不知不覺間主導我們的思考與行為。

因此,越是認真努力的人,越容易受到心理雜訊的干擾。認識心理雜訊後,你會開始看到自己從未意識到的自己。或許它曾經保護過幼小的你,但卻也給成人的你帶來諸多的限制,是時候擺脫它的束縛了!

覺察雜訊就是看清楚潛意識究竟在渴望什麼,在抗拒什麼。接著,就能理解、接納全部的不管好或壞的自我,並體驗「決定權掌握在自己手裡」的感覺,放下心中大石,從此過著輕鬆自在的人生。

14種常見的心理雜訊

①對自己缺乏自信的人,內心潛藏的是──挑毛揀刺雜訊
②凡事都要跟別人比較的人,內心潛藏的雜訊是──封印真我雜訊
③不擅長自己做決定、缺乏決斷力的人,內心潛藏的是──思考停擺雜訊
④想說的話說不出口的人,內心潛藏的是──他人優先雜訊
⑤無法接受他人的讚賞、得不到肯定的人,內心潛藏的是──謙虛謙讓雜訊
⑥總在臨門一腳時失敗、抓不住機會的人,內心潛藏的是──出頭鳥雜訊
⑦一直堅持卻什麼都沒得到的人,內心潛藏的是──鐵杵磨成針雜訊
⑧不擅長與人相處的人,內心潛藏的是──害怕他人背叛雜訊
⑨不懂得依賴他人、太顧慮他人而疲憊不堪的人,內心潛藏的是──獨立自主雜訊
⑩接連發生好事時會感到害怕、無法由衷放心的人,內心潛藏的是──幸福恐懼雜訊
⑪缺乏行動力、做事沒幹勁的人,內心潛藏的是──完美主義雜訊
⑫常常粗心大意,給別人添麻煩的人,內心潛藏的是──時間即金錢雜訊
⑬對他人眼光在意得不得了、玻璃心的人,內心潛藏的是──盛情款待雜訊
⑭明明很拚命、卻沒有成果的人,內心所潛藏的是──被虐狂雜訊
 

作者簡介

山根洋士(Yamane Hiroshi)

曾為超過8000名個案解決過煩惱的心理諮商師。

經歷了父母離異、全心投入的運動不得不因傷停止、就業上的失敗後,終於成功當上紀實撰稿人,卻又因過度操勞而倒下。在險些過勞死後,住進醫院療養,並在此時認識心理療法,人生因此一百八十度大轉變。開始摸索「我是為何而活」的問題,最後得到的答案是,成為心理諮商師,提供社會如同心靈感冒藥的心理諮商。

自行開發出心理雜訊法(Mental Noise Method),不僅使用了心理學,還融入了腦神經科學、AI與機器人學,以及過去採訪了眾多經營者、運動員和藝人所得到的經驗。清理心理雜訊法以其著重實踐的特色,在心理諮商手法中獨樹一格。

曾向知名的精神科醫生、身心靈大師、占卜師求助未果的人,都紛至沓來,向其尋求心理諮商。以立刻就能實踐的練習與邏輯性的個案會談,博得好評。

心理雜訊心理學 山根洋士官方頻道
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山根洋士@心理雜訊心理學
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twitter.com/yamane_hiroshi

譯者簡介

李璦祺

輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士。自由譯者。平常是兩貓一兔的媽媽;空閒時喜歡閱讀思考,熱愛參加天文物理、性別研究、社會心理、藝文創作等各式各樣的課程;壓力大時好寫長文抒懷。透過時時刻刻的觀察,讓人生的波函數,塌縮成可測量的量子態。譯有《就算腦子一片空白,也能說出花來》《結果,立刻去做的人得到一切》等書。

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