《原子習慣》的書評

yvonne 發表於 2020-06-29

從改變習慣/行為到如何運用生理基礎使改變變得更容易上手。整本書好多重點! 有時候改變一下下很簡單,如何讓改變持續成為習慣,就需要運用一些技巧。改變若只是為了單單達到目的,那回饋機制太小不容易持久;改變若是「成為想要的某種人」,那便容易持久了。例如我想要有美麗的腹肌線條,於是常常運動,但每次看到若隱若現的線條後,就容易放棄,因為覺得,啊,快出來了(然後就又開始放縱吃喝不運動了),所以腹肌迄今都只是偶爾拜訪。決定從現在起要「成為懂得照顧自己健康的人」,那有沒有腹肌不那麼重要了,重要的是我持續每天運動、選擇吃健康的食物。若能在運動過程中遇見並維持美麗的腹肌線條那很好,但若沒有,也不會因此而打擊我保持運動的習慣。

選擇自己的戰場也很重要,想要養成或改變的習慣必須符合自己的生理機制。選擇自己適合的,而不是大家都那麼做。我最近想減肥常常沒成功,應該就是因為想跟大家一樣執行最近流行的斷食法,但是我是需要吃早餐的人,因此要改變成「不吃早餐」這個習慣很難,每天都覺得生活很辛苦。後來,改成不吃晚餐,這個對我來說就容易執行,不吃晚餐的習慣也持續一個月了,完全無痛!

這本書從一般生活、商業應用到教養,都含括了。裡面不只告訴你習慣養成的機制,也教你怎麼活用,怎麼分辨出好習慣與壞習慣,讓習慣改變再改變;不拘泥於某個單一的身份認同(因為當你執著於某一特定身份認同,就不容易改變與那個身份認同習慣),讓人生升級再升級,非常值得一讀的好書!

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