「舉得像男人一樣重,但看起來像個女神。」強壯,就是挑戰自己。

Claire Yuan 發表於 2018-12-07

「舉得像男人一樣重,但看起來像個女神。」
真正性感的女人,是自信、愛自己、有力量的。
女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限,女人要的是真正的強壯和力量!
強壯,就是挑戰自己。


美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,
超過四十年的專業經驗+運動科學研究論文實證,聯手打造所有年齡與體質的女性都適用的重量訓練攻略,
讓力量與身體對話,找回自信、改變生活,重新塑造健康、緊實、性感的自己,
並為妳破解各種譁眾取寵的運動與健康迷思,從此開始真正的健身生活!



4大類肌力訓練X9 階段全身訓練計畫X30堂女力養成訓練
-推、拉、硬舉、深蹲4大基礎動作項目X 9階段漸進式訓練強度與多元課表內容,
針對減重、減脂、提升肌力、提升運動耐力四種健身目標,教妳安排最有效的訓練計劃。

依據功能性訓練原則設計的30堂複合動作訓練課表,包含熱身、核心肌群、肌耐力、高強度間歇運動,
可自由調整動作難度與運動強度,完整訓練全身肌群。



註記頁數:
pg.3~4,15~16,17~19,25,26~30,32~34,40~41,46~47,48~50,51~53,55,
66~67,68~69,71,72~73,118,145,147~148,148~149,153
173~208,209~248,249~268,269~282,283~287,288~289,289~290,291~294
301,303~304,307~313,314~316,317~328

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