如何停止憂慮方法整理

angelis989 發表於 2016-12-05

如何停止憂慮方法整理 2007/8/17

"如何停止憂慮、開創人生"這本書是之前去生命線上課時,學員介紹的。一直覺得戴爾.卡內基的書太過教條(像是人際關係那些書...),所以沒有買。

到這幾年才又買來看,發現這本書真得很有內容,我想關於憂慮這回事,應該都在這本書裡了吧~

憂慮是人多少都會有的,但影響生活的程度就看個人的調適了。

以下抄錄了一些停止憂慮的方法,不過我覺得有興趣的人還是買書來看看,真得寫得很不錯哦~

如何停止憂慮、開創人生/戴爾.卡內基

第一章 活在今天的方格中
將過去和未來關在門外,活在今天的方格中。

第二章 克服憂慮的魔術方程式
Step 1.問自己:「可能發生的最壞狀況是什麼?」
Step 2.準備接受它。
Step 3.想辦法改善我已接受的最壞狀況。

第三章

第四章 如何分析並解決煩惱問題
Step 1.收集事實。「我憂慮什麼?」「我能做什麼?」
Step 2.衡量事實。
Step 3.做出決定,立即採取行動。

第五章 如何解決一半的工作煩惱
Step 1.問題是什麼?
Step 2.問題的原因是什麼?
Step 3.有什麼可能的解決辦法?
Step 4.你建議的解決辦法是什麼?

如何消除憂慮的習慣
第六章 保持忙碌
第七章 不要為小事煩惱
第八章 排除憂慮的定律
第九章 接受不可避免的事實
第十章 為憂慮開列「停損表」
第十一章 不要憂慮過去的事

P.S.:
最近重覆又看了一次"喜樂泉源"這本書,書裡引述入菩薩行的關於憂鬱的一段話,我覺得真是很有道理:

遭遇任何事,莫撓歡喜心。
憂惱不濟事,反失諸善行。
若事尚可為,云何不歡喜?
若己不濟事,憂惱有何益。

(這段已經很白話了,但我想有些人還是只愛看白話文吧~以下是我自己翻的白話,有意見請舉手^^)
白話:
不論遭遇任何事情,不要讓快樂的心情被干擾。
只是憂愁煩惱對事情沒有幫助,反而讓我們沒有辦法好好地做事。
如果事情還可以方法可以改善,那有什麼好不高興的呢?
如果事情已經沒有方法可以改善,那憂愁煩惱又有什麼用處。

"對治的方法是什麼呢?
譬如說我們覺得很冷,那就不要只是站在那邊說我很冷,很不高興而己,其實只要多穿點衣服禦寒就不會冷了。所以就像這樣,如果我們真的不快樂,就要想想有沒方法加以改善。"

我覺得很有意思的是:不要讓愉悅的心情被任何事情干擾。也就是說,不管遇到什麼事,不要讓自己被情緖所主宰,而要思考如何改善現狀,想清楚了就去做它,不要花時間在煩惱和不高興上面;如果事情想清楚了,真得沒有改善的餘地,那麼就放下它,不要再煩惱了。其實恰恰乎應了聖嚴法師說的:面對它、接受它、處理它、放下它。

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