「你所累積的擁有物無法讓你快樂。」真正的快樂源自於內心。 如果你活得有目的、有意義,你會覺得自己在大多數時間是快樂、充實而滿足的。

Claire Yuan 發表於 2019-06-05

這本書是為了讓你思考自己的生活,以及要如何過生活,
並採取行動反省自己,跨出原本的舊生活,踏上充滿意義的新生活之旅。
極簡主義是一種生活方式,
極簡主義事選擇擺脫不必要的事物,專注在重要的事物上,但確切的程度取決於自己。




「你所累積的擁有物無法讓你快樂。」pg.22真正的快樂源自於內心。
如果你活得有目的、有意義,你會覺得自己在大多數時間是快樂、充實而滿足的。




"極簡主義適合每個有興趣過更簡單、更有目的的生活的人。
極簡主義適合想專注於生活的重要層面,而非物質層面的每個人。"pg.53
現今人類社會文化中,物質上的擁有,與成功和快樂式如此密不可分。
但事實真的是這樣嗎?



"如果你想以少於100件物品過日子,不想擁有車子、想無所畏懼地環遊世界,
那麼極簡主義可以幫忙,但這些都不是重點。"pg.54
重點在於,極簡主義是能幫助你重獲自由的工具。
免於恐懼的自由、免於憂慮的自由、免於感到不堪負荷、免於罪惡感的自由、免於憂鬱的自由、免於受到奴役的自由。
這是自由,真正的自由。

極簡主義對每個人而言都有不同的面貌,因為它的重點在於找到對你而言最必要的事。
專注在重要的事情上。





十八分鐘運動:pg.94~95

1.伏地挺身:一天3~5組訓練,約100~300次。
2.引體向上(拉單槓):一天3~5組訓練約,60~100次。
3.深蹲:一天3~5組訓練,約80~120次。
4.肩上推舉:2個10磅重的啞鈴,一天2~4組訓練,約50次。



清除羈絆找到你的熱情:pg.144~154

1.擺脫身分的羈絆:不要把職業視為自己的身分,我們遠遠不止於此。
2.擺脫地位的羈絆:不要把地位和自己的職業做連結,許多生活中最重要的事,都比職場上短期努力工作要困難得多。
(降低工作對自己的重要性,更看重新的身分認同。這種身分認同可以是我們所做的任何事,而非僅限於所做的工作。)
3.擺脫確定性的羈絆:(多數人要求生活中高度的確定性足夠的確定性才會覺得安全。)
把不改變與痛苦多聯想在一起。把愉悅感與追尋熱情和志業的長久充實感多聯想在一起。
4.擺脫金錢的羈絆:(不要過分重視金錢,藉由落實極簡主義的原則來做到。)
解決債務、出售房子、賣掉或捐出你不用的東西、不再購買生活必需品以外的物品、
付清車貸、賣掉車子、走路不開車。




"快樂隨著清除生活的羈絆而來,
它意味著生活變得沒有那麼舒服,對自己的擁有物品提出質疑,以及丟棄多餘的東西。
它意味著重新專注於自己的財務狀況,並重新訂定優先順序。
它意味著慎重而有目的地過日子。
它意味著我們不能再過粉飾太平的生活,要活出自己的夢想,朝著有重心、有熱情、有目的的新生活邁進。
"pg.159
如果金錢不是你人生的目的,你想怎麼過你的人生?我想每天做讓我覺得快樂的事。




"個人成長與貢獻自我,這兩個層面共同組成我們生命的意義。
意思是,我們生命的意義即為自我成長,並以有意義的方式對他人有所貢獻。"pg.168
你必須繼續改進,必須繼續成長。
如果你不成長,你就是在凋零,而如果你正在凋零,那麼就本質而言,你過不了有意義的生活。
(如果你想繼續成長,你必須不斷提高標準,否則就會停滯。當然,如果你降低標準,就會開始退步。)
成功=快樂+持續進步


生活中某項改變的完成,並不是旅程的終點,如果你想長久快樂下去,必須持續做出改變。pg.170~172

1.激進式的改變:你能做的改變中有些是重大且立即的。
2.漸進式的改變:多數的改變都是逐步發生的,在每天生活中做出逐步的小變化,最後累積成生活中的重大改變。
多數的改變其實是基於過去的改變,然後每天在持續小幅改善。
持續累積的漸進式改變,最後造成激進式改變。
在做出微小改變的當下,每天的生活或許並沒有感覺到什麼不同,
但當你某天回顧人生的時候,每件事都變得完全不同了。





找到行動的力量pg.174~175

1.一旦你能把某項改變與強烈的滿足感成功連結,它對你而言就會成為一項必要的改變。
2.接著,我們開始把大量的滿足感與自己所做的日常改變做連結。
3.一旦你擁有了足夠的行動力量,立即採取行動做出改變就非常重要了。你應該朝正確的方向踏出第一步。
4.一旦背後有足夠的行動力量,改變就會變得有趣而刺激,你也會想要繼續進步與成長。
5.因此,你會主動找到可以改善生活不同層面的不一樣的方式,每天花一點時間在自己的熱情所在之處。
6.所有小小的改變,最後會累積並形成加乘效應,造成生活大大的不同。
穩定而持續的行動是真正成長的關鍵,成長會讓人生充滿熱情與活力。
在你成長的同時,你將有更多能力為他人付出,
你愈成長,就愈能協助他人成長,你愈協助他人成長,自己得到的成長愈多。




"人會傾向逃避做自己不喜歡的事。如果你決心體驗長久的滿足與充實感,就必須改變這一點。"pg.191
你不喜歡的正面經驗,通常是活出生命意義的關鍵。
找到方法把自己不喜歡的正面經驗,轉化為能讓自己享受其中的正面經驗,是長期改變生活的關鍵。
它不僅能改變你與貢獻的關係,而且對生活中的每個層面都能發揮作用。




"給予就是生活。
除非你對自己以外的他人付出,否則生活將永遠繞著自己打轉。"pg.197
凡事只為自己,你就成為一個空洞的存在。
一個未對其他生命做出貢獻的生命,是毫無意義的生命。"pg.197~198
給予即是生活。唯有讓自己成長,與為自己以外的他人付出,我們才能真正感覺到自己活著。







註記頁數:
pg.18~19,22,23~24,29,31,32,34,35~36,37~38,39
40,43,47~48,48~49,53~54,55,56~57,59
64~65,66,71,72,74,77~79,80~82,85,87,89,91,92,94~95,98
100~101,102~103,104~106,107~110,111~112,112~113,116~119,120~126,
130~131,136,139,141,142~143,144~154,156,158,159161~162,164~165
168~169,170~172,173~175,178
181,184,187,188,190~191,,l91~193,197~198
208,212~213,214~215

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